Pensando em fortalecer a vida saudável, coletamos pratos fitness: cardápio com ingredientes baratos, para que você possa além de comer de forma mais consciente, você também economize. Dê uma conferida em algumas receitas fitness de dar água na boca.
1. Com Frango
O bolinho de batata doce com frango é uma receita de massa super leve e saborosa. O ingredientes para esses bolinhos são: batata doce, frango cozido, temperos, ovo, leite e aveia em flocos. O processo de preparo dessa receita é bem simples, basta você cozinhar a batata e o frango, depois você bate o frango no processador e amassa a batata. Em seguida, é só misturar todos os temperos com o frango e a batata, formar as bolinhas, empanar elas e fritar. O tempo de preparo é de 45 minutos, e o rendimento é de até 50 bolinhos.
2. Carne Moída
Para preparar essa torta fitness de carne moída de liquidificador, é necessário que se tenha farinha de carne moída, trigo, leite desnatado, queijo, farelo de aveia, ovos, temperos, leite e óleo. No preparo dessa deliciosa torta, você precisa inicialmente vai refogar a sua carne moída com todos os temperos, e depois vai misturar os ingredientes que servem para o preparo da massa. Quando a sua massa estiver pronta, é só montar tudo numa assadeira, levar ao forno e voilá: receita pronta! Muito fácil, né? Ela fica pronta em cerca de 50 minutos, e rende 8 porções.
3. Com Ovo
A panqueca de banana com aveia é uma opção fit da panqueca tradicional, e ela leva banana, ovos, mel, canela e aveia. A aveia e a banana vão deixar a massa super durinha e saborosa. Veja o passo a passo desse preparo no link abaixo.
4. Batata Doce
A receita de batata doce ao forno é daquelas que você precisa de poucas coisas, e dos ingredientes que você vai usar, são aqueles de preço acessível. Você vai usar batata doce, temperos e azeite de oliva para que a receita fique mais gratinada e saborosa. O que vai trazer um toque especial para essa receita são os temperos, que quando colocados com a batata doce e o azeite de oliva no forno, encorpam um sabor marcante na batata. Após estar pronta, as batatas ficam super crocantes. O tempo de preparo é de 25 minutos, e rende uma travessa.
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5. Almoço Proteico
A salada proteica fit é excelente para que você se alimente bem, de forma saudável e sem precisar gastar tanto dinheiro. Devido a essa ser uma receita proteica, você também vai precisar de carne, e a que iremos usar é a de frango. Também usaremos legumes, temperos, mostarda e xarope de agave. Para preparar essa salada, você vai grelhar o frango, depois é só adicionar em um recipiente, os legumes e misturá-los aos temperos. Ela fica pronta em até 30 minutos, e rende 4 porções.
6. Aveia
Para esse delicioso bolo de aveia com banana, você apenas vai precisar de banana, ovos, farinha de trigo e fermento. Confira o passo a passo super simples no vídeo a seguir.
7. Banana
O bolo de banana fit tem uma massa super leve, e você prepara ele com apenas bananas, ovos, açúcar mascavo, farinha de aveia, granola e óleo de girassol. A junção entre a banana e a farinha de aveia vão fazer com que a massa fique bem leve e fofinha. No modo de preparo, inicialmente você vai bater a banana e os ovos no liquidificador, depois é só acrescentar os outros ingredientes e misturá-los até que fique uma massa homogênea. Ele fica pronto em até 60 minutos, e rende 12 porções.
8. Atum
A salada de batata com atum é uma opção de almoço super leve, saudável e proteica. Nessa receita, vamos precisar de atum, batatas, temperos, ervilhas e azeitonas. Para prepará-la, você vai dispor todos os temperos em uma tijela, depois você vai temperar com os condimentos de sua preferência, adicionar a batata e, por fim, é só adicionar a lata de atum e a sua receita está pronta. O tempo de preparo é de no máximo 15 minutos, e rende 4 porções.
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9. Receita Fit com Legumes
Para preparar essa torta integral de legumes, você vai precisar de temperos, legumes de sua preferência, ovo, leite desnatado, aveia em flocos e farinha de trigo integral. Veja como fazer essa deliciosa torta.
10. Salgado Fit
A torta de farinha de aveia de liquidificador leva farinha de aveia, leite, ovos, temperos, fermento e azeite de oliva. A massa dessa torta fica super levinha, porém ao mesmo tempo também fica um pouco mais consistente, devido a presença da aveia. Para fazer essa torta é muito simples: bata todos os ingredientes dentro do liquidificador, e depois os coloque dentro de uma assadeira e o leve ao forno. Ela fica pronta em 35 minutos, e rende 6 porções.
11. Berinjela
Essa deliciosa receita de abobrinha e berinjela tem um custo-benefício muito bom já que os ingredientes usados são super em conta, e rendem bastante. Você vai precisar de abobrinha, berinjela, tomate, queijo e orégano. Para prepará-la, inicialmente você deve untar uma assadeira com o azeite de oliva, depois disponha as fatias de abobrinha e berinjela. Cubra todos os pedaços com queijo e os temperos e leve ao forno. Fica pronta em 20 minutos e rende até 15 porções.
12. Sardinha
Essa torta de sardinha fitness é super simples e baratinha de se fazer. É só ter sardinha enlatada, milho, azeitona, molho de tomate, ovos e leite. O preparo dela é super rapidinho, dê uma olhadinha no vídeo linkado abaixo.
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13. Abobrinha
Você pode utilizar essa receita de abobrinha e cenoura refogadas para o seu almoço, e por ser um refogado de legumes, você pode acompanhar ela de outras receitas como arroz ou frango. Para essa opção de salada aqui, você vai precisar de abobrinha, cenoura e temperos. O modo de preparo é bem fácil: você inicialmente vai cortar e cozinhar os legumes, e depois é só colocá-los em um recipiente com todos os temperos. Essa salada fica pronta em 30 minutos e entre 2 a 3 porções.
14. Abacate
O creme fit de abacate leva abacate, limão, creme de leite e chocolate diet. E fica perfeito para servir com biscoitos. Veja o modo de preparo e se delicie.
15. Sobremesa Fit
Nada melhor para a sobremesa do que um delicioso brigadeiro fit! A sua receita leva bananas, cacau em pó e leite em pó desnatado. Para prepará-lo, você vai dispor as bananas em um recipiente e aquece-las no microondas, depois adicione o leite em pó e o cacau em pó. Para que a receita fique no ponto de um brigadeiro, é só você misturar e observar o ponto do seu preparo até que fique bem consistente, depois é só enrolar as bolinhas e levar até a geladeira. Devido a essa receita levar banana, o seu brigadeiro vai ficar com a consistência super cremosa e durinha. Seus brigadeiros ficam prontos em 30 minutos, e rende 8 porções.
As receitas fit são pensadas para aquelas pessoas que querem levar a vida de forma mais leve e saudável, afinal, é isso o que o dia a dia acaba pedindo. Teste as receitas que você mais tiver gostado e se delicie. Confira também Receitas Light🍲 e Torta de Legumes Saudável🥮.
Pratos Fitness: Cardápio com Ingredientes Baratos publicado primeiro em https://www.receitasdecomidas.com.br/
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